Kehamilan / Melahirkan

Kafein hamil

Kafein hamil


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aroma kopi yang baru diseduh adalah aroma yang bisa "dibunuh" banyak orang. Mereka yang tidak menerimanya atau menganggapnya tidak mencukupi, mencari penggantinya: minuman berkarbonasi, minuman berenergi, teh kental, atau pasangan yerba eksotis.

Manakah dari minuman ini yang dapat Anda minum selama kehamilan?

Berapa Banyak Kafein Yang Hamil?

Kafein itu stimulan ringan. Alkaloid ini merupakan hampir 1-2% dari massa biji kopi, sekitar 3,5% dari massa daun teh dan 2 volume% daun pasangan.

Kebanyakan penelitian mengkonfirmasi hal itu Sejumlah kecil kafein dalam kehamilan aman. Jumlah maksimum yang kami putuskan seharusnya tidak lebih tinggi dari 200 mg setiap hari. Itu dianggap aman.

Dihitung dalam jumlah cangkir artinya hingga dua cangkir kopi sehari (tentu saja, itu juga tergantung pada seberapa banyak kopi kental yang Anda sukai) atau hingga dua liter cola (Biasa, bukan ringan, yang memiliki kandungan kafein lebih tinggi) per hari.

Tentu saja, ini adalah nilai maksimum. Akan lebih baik untuk membatasi mereka. Terutama dalam kasus cola, yang, terlepas dari kafein, hanyalah kalori kosong (lihat di bawah).

Di mana kafein ada?

Kesulitan dalam mempertahankan aturan untuk mengonsumsi kafein dalam kehamilan adalah, antara lain, bahwa bahan ini sangat umum. Terjadi pada:

  • kopi
  • teh
  • kakao
  • coklat
  • minuman berenergi
  • makanan penutup kopi
  • banyak obat (mis. untuk alergi),

Perlu juga diingat bahwa di banyak kafe, kopi yang lebih kuat dan minuman dengan kafein disajikan daripada yang disiapkan setiap hari di rumah.

Kafein membuat ketagihan

Sayangnya, berhenti minum kopi atau minuman berkafein lainnya tidak mudah. Kafein membuat ketagihan. Bagi banyak orang, itu berarti bahan yang harus dimiliki setiap hari itu memungkinkan dirinya untuk "bangun" atau berfungsi secara normal. Setelah mencoba menghentikan atau membatasi hal itu, gejala yang tidak menyenangkan muncul:

  • sakit kepala
  • kelelahan
  • kelesuan
  • kegusaran

Itu sebabnya dianjurkan pengurangan kafein secara bertahapdengan membuat kopi tanpa kafein atau minuman bebas kafein. Pada awalnya, dengan mencampurkan mereka dengan minuman kafein sampai mereka mencapai kafein penuh. Anda juga dapat fokus pada:

  • makan sehat, terima kasih yang akan kami pertahankan gula darah tinggi, yang akan menghindari kelelahan dan mencari stimulan (ada baiknya memberikan perhatian khusus pada protein dan karbohidrat kompleks)
  • perkenalkan latihan yang akan memungkinkan kita meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan endorfin dan membiarkan Anda berurusan dengan keinginan untuk minum "gaun hitam kecil"
  • cukup tidur - perlu istirahat persis seperti yang kita butuhkan. Mari kita memberikan dukungan dan perhatian pada diri kita untuk memiliki momen sebanyak mungkin untuk bersantai.

Jika Anda tidak dapat hidup tanpa kafein ...

Jika kita terbiasa minum beberapa cangkir kopi kental, kita suka teh kental, atau menikmati minuman jenis cola, kita harus berhati-hati. Meskipun belum didirikan, sejauh mana kafein melintasi plasenta ke anakNamun, dapat dipastikan bahwa segala yang kita makan juga menembus ke dalam anak.

Terutama tidak disarankan ini mungkin pada trimester pertama, ketika sejumlah besar kafein bisa merata meningkatkan risiko keguguran.

Ada ancaman lain juga. Sejumlah besar kafein menghilangkan kalsium dan nutrisi lainnya dari tubuh sebelum mereka sepenuhnya diserap. Tidak hanya ibu hamil tetapi juga seorang anak kehilangan mereka. Ini juga mengurangi penyerapan zat besi, meningkatkan anemia pada kehamilan.

Kita juga perlu mewaspadai kafein meningkatkan output urin. Selain itu, hal itu memengaruhi kesejahteraan, memperdalam perubahan suasana hati, memengaruhi tidur secara negatif, sering kali mencegah relaksasi dan mengurangi waktu relaksasi yang sangat penting selama kehamilan.

Minuman cola selama kehamilan

Tentu saja, sejumlah kecil minuman cola selama kehamilan tidak akan menyebabkan kerusakan pada tubuh ibu di masa depan. Tidak ada keraguan, bagaimanapun, bahwa mereka adalah pilihan yang lebih buruk daripada air mineral. Namun yang pasti, dalam jumlah besar bisa berbahaya.

Peneliti dari Denmark telah menentukan setelah enam tahun penelitian terperinci bahwa minuman berkafein mereka dapat mempercepat pengiriman. Minum cola sekali sehari dikatakan meningkatkan risiko kelahiran dini hingga 38%. Seseorang seharusnya tidak melupakan risiko peningkatan tekanan darah pada kehamilan. Juga meningkatkan jumlah natrium adalah risiko, dekalsifikasi dan dehidrasi.

Masalahnya juga bisa karbon dioksidayang dapat mengiritasi sistem pencernaan halus. Minuman ini berwarna artifisial dan empuk dan sayangnya mengandung banyak gula.

Yerba mate sedang hamil

Sejauh ini, belum ada hubungan antara minum yerba mate selama kehamilan dan perkembangan janin. Namun, karena kandungan kafeinnya, disarankan untuk mengurangi jumlah minuman ini ketika bayi diharapkan. Yang terbaik adalah jika Anda membatasi konsumsi Anda hingga dua cangkir sehari.

Pengubah kafein

  • 1 cangkir kopi diseduh (240 ml) = 135 mg
  • 1 cangkir kopi instan = 95 mg
  • 1 cangkir kopi tanpa kafein = 5 mg
  • 180 ml latte atau cappuccino = 90 mg
  • 1 kaleng cola (355 ml) = sekitar 35 mg kafein
  • 1 kaleng cola ringan = 45 mg kafein
  • 1 cangkir teh = 40 kali 60 mg (teh hijau mengandung lebih sedikit kafein daripada hitam)
  • 30 g cokelat susu = 6 mg
  • 30 g cokelat hitam = 20 mg
  • 1 cangkir susu cokelat = 5 mg
  • 225 g es krim cokelat = 80 mg

Dan bagaimana Anda menangani kafein selama kehamilan? Apakah Anda sudah minum kopi, coke atau minuman lain? Tulis!


Video: Konsumsi Minuman Kafein Saat Hamil? Apa Efeknya Bagi Kandungan? (Mungkin 2022).