Kehamilan / Melahirkan

Apa yang bisa diminum seorang wanita hamil?


Seorang wanita hamil harus banyak minum. Bukan karena terlalu sedikit cairan dalam makanan memberi Anda gejala yang mirip dengan rasa lapar dan memaksa Anda untuk ngemil, tetapi terutama karena air diperlukan untuk perkembangan kehamilan yang tepat. Namun, itu bukan seni untuk menuangkan cairan yang tidak disengaja, penting untuk memilihnya dengan benar.

Air dengan kandungan mineral terbaik

Meskipun banyak produsen air berusaha meyakinkan calon ibu bahwa air mata air adalah yang terbaik untuk mereka dan anak-anak mereka, sayangnya mereka tidak dapat dipercaya. Air yang berbeda harus digunakan untuk menyiapkan susu untuk anak-anak, dan berbeda untuk ibu masa depan yang terkena kekurangan mineral berharga yang terkait dengan permintaan mereka yang lebih besar (kalsium, magnesium, yodium). Karena alasan ini, alih-alih memercayai perusahaan besar yang menghabiskan jutaan dolar untuk promosi, ada baiknya berpikir sejenak dan meraih merek yang kurang dikenal, tetapi produk yang ideal untuk wanita dengan perut.

Ibu masa depan harus melihat di rak perairan sangat mineral, medium akhir termineralisasi dengan kadar natrium rendahsiapa yang bertanggung jawab atas timbulnya hipertensi. Di sisi lain, perlu diingat bahwa permintaan natrium meningkat dalam cuaca panas, ketika kita membuangnya dengan keringat, dan kekurangannya dapat dirasakan sebagai kelelahan dan kelelahan.

Apakah natrium benar-benar berbahaya?

Penjelasan produsen mata air bahwa seorang wanita hamil harus minum mata air karena kandungan natrium yang tinggi dalam air mineral tidak masuk akal jika kita perhatikan bahwa 2 liter air mineral dapat membawa maksimum 5% dari kebutuhan natrium harian. Jadi bukan air yang bertanggung jawab atas kelebihan natrium, tetapi diet yang tidak memadai, terutama termasuk makan makanan yang sangat asin. Selain itu, ada air di pasaran dengan kandungan kalsium, magnesium, dan yodium yang tinggi dan pada saat yang sama rendah natrium: solusi ideal untuk semua orang yang takut akan efek memasok air natrium.

Apa yang tidak boleh diminum

Tentu saja, kami tidak minum alkohol selama kehamilan. Minuman berwarna, berkarbonasi, cola, yang merupakan tambang gula (sebenarnya aspartam, yang dapat memiliki efek buruk pada perkembangan janin) dan warna buatan juga tidak disarankan. Karena jumlah kafein, lebih baik untuk berhenti minum minuman berenergi. Anda juga harus membatasi jumlah kopi selama kehamilan. Satu atau dua gelas tidak masalah. Akan lebih buruk, jika kita minum beberapa dari mereka setiap hari. Selain itu, kopi mengeluarkan magnesium dan potasium, yang diperlukan untuk perkembangan janin dan kesejahteraan ibu.

Jus buah dan milkshake selama kehamilan

Jika ada kesempatan, lebih baik mengganti jus buah yang dibeli di toko dengan jus yang disiapkan di rumah atau memilih jus segar dari sumber yang sudah terbukti. Jus sayuran, yang sayangnya banyak orang tidak suka, juga direkomendasikan, serta milkshake - juga lebih disukai buatan sendiri.

Susu sedang hamil

Bagaimanapun, susu adalah minuman pilihan, baik itu versi sapi tradisional atau kedelai. Jika itu merupakan elemen penting dari diet kita, itu juga tidak layak menyerah selama kehamilan.
Tentu saja, susu tidak boleh diminum oleh orang-orang yang memiliki masalah dengan intoleransi laktosa. Namun, jika susu tersebut dicerna dengan baik, ada baiknya memasukkannya dalam menu untuk mencegah tekanan darah tinggi atau osteoporosis. Selain itu, susu merupakan sumber yang berharga kalsium dan vitamin D.

Ramuan apa yang bisa Anda minum selama kehamilan?

Yang terbaik adalah dari herbal cranberiyang memiliki efek menguntungkan sistem kemih, sering terkena infeksi selama kehamilan. Dari waktu ke waktu itu layak untuk dijangkau kamomil (menenangkan dan meredakan peradangan) dan melissayang bekerja dengan baik pada saraf dan memungkinkan Anda untuk tenang setelah hari yang panjang dan menegangkan. Teh juga merupakan pilihan yang baik jelatang, yang merupakan sumber berharga banyak vitamin dan mikro. Pada minggu-minggu pertama kehamilan disarankan teh jaheyang mencegah mual dan teh peppermint, yang mengurangi ketidaknyamanan pencernaan khas selama kehamilan. Pada gilirannya teh calendula mengandung vitamin C dalam jumlah besar dan mengurangi risiko keguguran.

Teh selama kehamilan

Bagaimana dengan teh? Ahli gizi memperhatikan hati-hati dan minum semua teh (terlepas dari jenis: hitam, hijau, merah) dalam jumlah sedang. Ada beberapa alasan. Pertama, zat yang terkandung dalam teh disebut EGCG menghambat metabolisme asam folat. Selain itu, ekstrak teh hijau akan berkurang penyerapan besi sebesar 25%. Ketiga, teh juga mengandung kafein, yang, menurut berbagai hasil penelitian, memiliki dampak negatif pada kehamilan dan meningkatkan risiko cacat perkembangan pada anak.

Kopi biji-bijian selama kehamilan

Banyak ibu meraih kopi biji-bijian selama kehamilan. Namun, memang demikian? Ternyata ya. Kopi biji-bijian kaya akan bahan-bahan yang secara positif memengaruhi kesehatan: bit sawi putih, gandum hitam dan gula. Selain itu, kopi sereal mengandung prebiotikdan yang memiliki efek positif pada pertumbuhan bakteri positif di saluran pencernaan. Selain itu, kopi biji-bijian adalah Bebas dari aditif makanan buatan, pengawet, pewarna dan rasa. Namun berhati-hatilah! Kopi sereal sebaiknya tidak dikonsumsi oleh orang yang alergi terhadap gluten.


Video: DR OZ INDONESIA - Minum Air Kelapa Saat Hamil Membuat Anak Berkulit Putih 19518 Part 3 (Januari 2022).