Publik

Jenis ikan apa dan seberapa banyak yang sehat untuk dimakan anak

Jenis ikan apa dan seberapa banyak yang sehat untuk dimakan anak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ikan adalah makanan yang luar biasa, yang nilai gizinya terletak pada kenyataan bahwa ia menyediakan protein berkualitas tinggi (yang kami para dokter sebut "nilai biologis tinggi"), lemak baik (asam lemak omega 3) dan fosfor.

Tapi, Berapa banyak ikan yang harus dimakan anak-anak? Ikan apa yang paling cocok untuk diet sehat di masa kanak-kanak? Dan mana yang harus Anda hindari? Di situs kami, kami menjelaskannya untuk Anda.

Fosfor digunakan oleh tubuh untuk berbagai fungsi; Di antara mereka, salah satu yang paling menonjol adalah mensintesis lemak khusus yang berlimpah di otak, yang kita sebut "fosfolipid". Oleh karena itu, kepercayaan populer yang sangat benar bahwa jika Anda makan ikan, ingatan Anda bekerja lebih baik. Secara khusus, di Spanyol kebajikan ini dikaitkan dengan konsumsi sarden.

Di sisi lain, ikan yang berasal dari laut mengharapkan pasokan yodium yang besar, yang pada gilirannya membantu kelenjar tiroid untuk mensintesis hormon tiroid dengan benar.

Pada usia anak-anak, ikan dianjurkan untuk dikonsumsi sejak usia 6-9 bulan, minimal 3-4 kali seminggu. Dianjurkan mengonsumsi ikan putih, karena nilai kalorinya paling seimbang. Dapat diganti seminggu sekali untuk ikan biru kecil, seperti sarden atau teri, selama porsi yang terlalu besar tidak dikonsumsi, karena nilai kalorinya lebih tinggi.

Perlu dicatat bahwa tidak semua ikan sama sehatnya:

- Pada wanita hamil dan anak di bawah usia tiga tahun, tidak dianjurkan: konsumsi ikan todak, hiu, tuna sirip biru dan tombak, karena kandungan merkuri yang tinggi, yang berpotensi menjadi unsur neurotoksik. Keempat ikan ini merupakan predator dengan siklus hidup yang panjang, dan cenderung mengakumulasi logam tersebut. Wanita hamil dan anak kecil sangat rentan terhadap tindakan berbahaya tersebut.

- Pada anak di atas tiga tahun: dan sepanjang usia anak-anak, ikan ini boleh dikonsumsi, tetapi tidak lebih dari sekali dalam sebulan (pada orang dewasa, tidak lebih dari sekali setiap dua minggu).

- Dalam beberapa tahun terakhir, ada banyak pembicaraan tentang panga, ikan sungai yang sebagian besar dibudidayakan di daerah Sungai Mekong. Di luar pertimbangan lain, ini adalah ikan putih yang kurang menarik dibandingkan yang lain (seperti hake, rooster, sole, dll.), Karena kandungan proteinnya yang lebih rendah dengan nilai biologis tinggi dan lemak sehat.

Anda dapat membaca lebih banyak artikel serupa dengan Jenis ikan apa dan seberapa banyak yang sehat untuk dimakan anak, dalam kategori Nutrisi Bayi Di Tempat.



Komentar:

  1. Samuzil

    Saya ingin berbicara tentang iklan di blog Anda.

  2. Egbert

    Alat peraga diperoleh

  3. Clark

    Apa lagi yang menarik minat Anda?

  4. Waescburne

    I'm at last, I apologize, it's not the right answer. Who else can say what?

  5. Jordon

    Saya minta maaf, tetapi menurut saya Anda salah. Saya bisa mempertahankan posisi saya. Menulis kepada saya di PM, kami akan membahas.



Menulis pesan