Publik

Sakit punggung selama kehamilan


Sama pentingnya dengan mencegah sakit punggung selama kehamilan adalah mengetahui apa yang bisa menyebabkan mereka. Perubahan besar itu terjadi pada tubuh ibu hamil adalah penyebab utama sakit punggung, meskipun mereka bukan satu-satunya.

Sangat umum bahwa nyeri pinggang atau linu panggul muncul selama kehamilan dan bahkan setelah melahirkan, dan dalam sangat sedikit kasus hal itu terjadi. perubahan pada tulang belakang. Selama kehamilan, sakit punggung yang paling dirasakan wanita adalah:

- Nyeri siatik
- Nyeri di pinggang, saat duduk atau berdiri, atau saat berbaring
- Nyeri di bagian belakang panggul dan jauh di bokong

Selain perubahan alami yang terjadi pada tubuh ibu hamil, seperti berat badan dan pembesaran payudara dan perut, hormon, dll, ada beberapa faktor risiko yang dapat menyebabkan sakit punggung saat hamil dan melahirkan:

1. Kurangnya kekencangan pada otot perut. Ketika ketegangan otot perut dan punggung seimbang, otot-otot tersebut bisa lebih menopang beban perut dan payudara. Ini juga mencegah wanita hamil melengkung lebih jauh ke belakang, mendukung keseimbangan berat badannya antara otot perut dan punggung. Keseimbangan ini menghindari sakit punggung dan ketidaknyamanan, yang seringkali dapat mempengaruhi kaki. Dalam hal ini, mencegah lebih baik daripada mengobati.

2. Kurangnya kekuatan dan kekencangan pada bokong Bokong juga memiliki pengaruh penting dalam menstabilkan panggul dan menopang punggung bawah wanita hamil. Jika wanita dalam kondisi fisik yang baik dan bokong yang kuat, kenaikan berat badan tidak akan mempengaruhi punggungnya.

3. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Memulai kehamilan dengan kondisi fisik yang baik sangat penting untuk kesehatan wanita. Latihan fisik meningkatkan kelenturan, koordinasi, dan membantu wanita menjaga keseimbangan terlepas dari ukuran perutnya. Sebaliknya, gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan hilangnya kekuatan dan massa otot, dan oleh karena itu, meningkatkan kemungkinan wanita tersebut cedera dan memiliki masalah punggung.

4. Postur tubuh yang buruk. Kebiasaan postur tubuh sangat penting untuk menghindari ketidaknyamanan punggung. Wanita yang duduk dalam waktu lama tanpa bangun di antara waktu makan dapat mengalami masalah punggung. Postur tubuh harus dipantau bahkan selama jam tidur dan istirahat. Postur terbaik adalah menyamping.

5. Terlalu banyak aktivitas fisik. Semakin banyak perkembangan kehamilan, semakin besar perutnya dan semakin sedikit upaya fisik seperti jongkok, lari, melompat yang harus dilakukan ibu hamil, untuk menghindari ketidaknyamanan punggung. Latihan terbaik untuk bulan-bulan terakhir kehamilan adalah jalan kaki. Ini akan membantu sirkulasi darah dan membuat Anda lebih tenang.

6. Obesitas dan penambahan berat badan. Semua berat badan yang didapat wanita selama kehamilan akan terletak di bagian depan tubuhnya, yaitu di perut. Jika dalam kondisi normal, berat perut bisa mempengaruhi punggung, dengan kelebihan berat tekanannya malah lebih besar. Idealnya, wanita tersebut harus mengikuti diet yang sesuai untuk kehamilan untuk menghindari kelebihan berat badan atau obesitas.

7. Tenaga Kerja. Saat persalinan melibatkan usaha otot yang signifikan bagi wanita tersebut. Panggul dilatasi untuk memungkinkan bayi keluar dan sangat normal jika tulang yang menyusun pubis terpisah. Keadaan ini bisa memengaruhi tulang belakang, dan menyebabkan nyeri otot di punggung bawah dan bokong. Upaya yang dilakukan saat melahirkan juga dapat memicu diskus pecah-pecah atau hernia, yang dapat menyebabkan nyeri punggung atau linu panggul.

Anda dapat membaca lebih banyak artikel serupa dengan Sakit punggung selama kehamilan, dalam kategori Penyakit - gangguan di situs.


Video: Penyebab dan Cara Mengatasi Punggung Nyeri saat Hamil (Januari 2022).