Publik

Teknik meditasi buatan sendiri untuk anak-anak


Gambaran indah di mana seluruh keluarga berada di rumah bermeditasi, kadang-kadang, sama sulitnya untuk hidup seperti ibu dan bayi yang tidur nyenyak di tempat tidur gantung. Bermeditasi bersama keluarga adalah salah satu hal terindah dan mendalam yang ada, tetapi terkadang juga bisa membuat stres.

Di Guiainfantil.com Kami menawarkan Anda beberapa petunjuk agar semuanya sedikit lebih mudah, menyenangkan, dan yang terpenting, lancar.

- Mulailah dengan dirimu sendiri. Jika orang dewasa tidak bermeditasi, lebih baik tidak mencoba menanamkannya pada anak Anda. Dalam hal ini, sebaiknya orang dewasa memulai meditasi terlebih dahulu, dengan kursus inisiasi misalnya.

- Yang terbaik, seperti biasa, contohnya. Itu diajarkan lebih banyak dengan perbuatan daripada dengan kata-kata. "Pengait" terbaik untuk memikat anak-anak dalam meditasi adalah mempraktikkannya dengan memberi contoh.

- Terima apa yang terjadi. Bermeditasi membantu Anda hidup di masa sekarang dan menerimanya. Terimalah semua yang terjadi. Itu ketika orang dewasa sedang bermeditasi, anak itu mendekati dan menemaninya, sempurna. Jika hilang setelah beberapa menit atau detik, sempurnakan juga.

- Jatuhkan ekspektasi. Bahkan jika Anda ingin anak Anda duduk dengan diri Anda sendiri untuk bermeditasi, itu mungkin terjadi atau tidak. Ini mungkin momen yang menyenangkan atau mungkin juga tidak. Anggap saja sebagai "mari kita lihat apa yang terjadi hari ini."

Di rumah tempat orang tua bermeditasi, anak-anak bisa mulai bermeditasi sejak usia dini. Ketika mereka kecil, bahkan di bawah 3 tahun, mereka mungkin melihat kita dan mendekat. Dalam hal ini, kita cukup menggendong mereka dan terus bermeditasi dengan anak di pangkuan kita, dalam keheningan, sampai mereka lelah.

Ketika mereka masih anak-anak di atas 3 tahun, mereka bisa mulai usulkan meditasi keluarga sebagai kegiatan opsional, dan mencari aktivitas yang melalui permainan mengarah pada meditasi. Ada cerita, audio, buku yang memulai orang tua dalam jenis sumber daya ini: bermeditasi dengan bantuan kerikil, dengan lagu, dengan suara mangkuk ...

Sejak usia 8 atau 9 tahun, anak-anak sudah dapat lebih memahami beberapa sikap meditasi, dan latihan dapat diusulkan dalam keheningan, atau dengan beberapa audio meditasi terpandu.

Dan ketika mereka sudah menjadi remaja atau remaja ... itu adalah sesuatu yang lebih kompleks. Jika para remaja ini sudah melihat Anda berlatih di rumah sejak mereka masih kecil, tidak masalah. Mereka akan bermeditasi atau tidak sesuai keinginan. Tetapi jika kasus orang tua mulai bermeditasi ketika anak-anak mereka seusia ini, sangat sulit bagi anak-anak untuk berbagi kegiatan ini. Remaja menentang apa yang dilakukan orang tuanya ... dan memang begitulah seharusnya. Anda bahkan dapat bermeditasi di sekolah atau di tempat lain, tetapi Anda cenderung tidak mempraktikkannya dengan orang tua Anda. Jadi dalam kasus ini, banyak kesabaran.

- Jangan memaksa. Meditasi tidak bisa menjadi kewajiban. Itu pasti sebuah proposal. Dan jika ayah atau ibu yang melamarnya dan anak laki-laki atau perempuan tersebut tidak mau, keputusan ini harus dihormati. Namun, ini tidak berarti bahwa orang dewasa harus berhenti melakukannya. Anak laki-laki sering menolak lamaran, dan ketika mereka mengamati ayah atau ibu mereka, mereka bergabung dengan mereka "dengan cara mereka sendiri."

- Jangan pantau. Ketika praktik meditasi dibagikan, orang dewasa harus mempraktikkannya. Dia bukan seorang main hakim sendiri. Ini bukan tentang melihat apakah mata anak tertutup atau tidak, apakah dia bergerak, atau menyuruhnya diam. Bermeditasi adalah mengamati dan menerima apa yang terjadi. Di dalam dan di luar diri sendiri. Apapun itu. Ketika bermeditasi sebagai sebuah keluarga, semua orang berada pada level yang sama, dan masing-masing mempraktikkannya dengan cara mereka sendiri. Setelah latihan, Anda bisa dengan tenang mengomentari apa yang terjadi.

- Jangan menafsirkan atau menilai. Praktik meditasi tidak menyiratkan terapi, apalagi jika dilakukan dengan keluarga dan tanpa seorang profesional. Setiap komentar, perilaku apa pun, kami amati dan sambut. Itu adalah saat ini, sebagaimana adanya. Tidak lebih, tidak kurang.

- Tujuan: bersenang-senang. Pada akhirnya, ketika sebuah keluarga memutuskan untuk bermeditasi sebagai sebuah keluarga, itu adalah untuk kesenangan. Meditasi bisa menyenangkan dan menyenangkan. Agak tidak nyaman. Dan itu dapat dikombinasikan dengan banyak aktivitas yang didasarkan pada meditasi, di luar duduk atau meditasi formal.

- Atur semacam ritual. Miliki sudut meditasi, nyalakan lilin, dupa ... Beberapa ritual yang menunjukkan kepada kita awal dan akhir waktu meditasi.

Dan tentu saja, sangat disarankan untuk memulai dengan seorang profesional yang membimbing dan menemani di sesi pertama.

Anda dapat membaca lebih banyak artikel serupa dengan Teknik meditasi buatan sendiri untuk anak-anak, di kategori Kesehatan di situs.


Video: REVISED: Analisa IHSG DJIA, ANTM AGRO ASII BBKP MEDC TINS TLKM, BANK DIGITAL PROPERTY KONSTRUKSI (Januari 2022).