Publik

Kecantikan pascapersalinan: tips untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh Anda

Kecantikan pascapersalinan: tips untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh Anda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Setelah 9 bulan kehamilan, dengan semua perubahan yang Anda alami untuk melahirkan bayi Anda, tubuh Anda tidak lagi dalam bentuk yang sama seperti sebelumnya. Ini juga terlihat di cermin. Karena itu, setelah melahirkan, Anda perlu menjaga diri dengan cara khusus dan pulih secara progresif. Dengan sedikit kesabaran dan mengikuti tip ini, Anda akan mencapai tujuan Anda.

Istirahat adalah tujuan prioritas segera setelah Anda melahirkan. Tidur memiliki efek pemulihan setelah usaha melahirkan dan selama minggu-minggu pertama Anda tidak boleh berpikir untuk berolahraga. Setelah empat minggu pertama berlalu, yaitu bertepatan dengan ulang tahun pertama bayi Anda, Anda bisa mulai berlatih semacam aktivitas fisik ringan. Setelah karantina, yoga, papan olahraga pendek, Pilates dan peregangan Mereka akan membantu Anda meningkatkan energi vital Anda dan akan berfungsi untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional Anda.

Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan monitor olahraga tentang latihan yang paling direkomendasikan dalam kasus Anda, karena Anda juga harus mempertimbangkan kondisi Anda sebagai ibu menyusui. Menjadi konstan setelah Anda memulai latihan dan melakukannya setiap hari untuk mendapatkan kembali bentuk Anda, mengikuti diet yang baik dan menjalani beberapa perawatan estetika adalah prinsip-prinsip yang harus Anda ikuti untuk mencapai pemulihan.

Menemukan ukuran sebelum kehamilan seharusnya tidak membuat Anda terobsesi. Menurunkan berat badan ekstra adalah tugas yang membutuhkan waktu. Setelah melahirkan, 5 hingga 7 kilogram biasanya hilang di antara bayi, plasenta, dan cairan ketuban. Semakin banyak berat badan yang Anda dapatkan selama kehamilan, semakin banyak yang harus Anda turunkan. Ingatlah bahwa kehilangan akan cepat pada awalnya dan lebih lambat kemudian, dan bahwa tubuh Anda membutuhkan waktu yang hampir sama dengan waktu kehamilan untuk kembali menjadi seperti semula. Dalam beberapa kasus, terutama jika persalinan terjadi melalui operasi caesar, dibutuhkan waktu hingga satu tahun untuk mendapatkan kembali siluet sebelum kehamilan.

Setelah melahirkan, usus membesar karena kehilangan nada karena peregangan yang dilakukan selama kehamilan. Perut rata bisa pulih, apalagi jika berat badan Anda selama hamil sedang, yakni antara 9 dan 12 kilogram. Dalam hal ini, disarankan untuk bersabar dan tidak terburu-buru dengan perut karena pita otot yang sekarang lemah bisa memberi lebih banyak. Jika kehamilan Anda berlipat ganda, Anda harus sangat berhati-hati karena otot rektus abdominis telah meregang berlebihan dan mungkin membutuhkan biaya lebih banyak untuk menutupnya. Mereka bahkan mungkin tidak melakukannya selama beberapa minggu setelah melahirkan. Untuk mendeteksi masalah ini, kontraksikan otot perut Anda dan tekan dengan tangan Anda di area di bawah pusar. Jika Anda melihat adanya penurunan sekitar satu inci, temui dokter Anda. Lebih baik menunggu hingga akhir karantina untuk melanjutkan aktivitas fisik.

Karena peningkatan ukuran payudara selama kehamilan karena perubahan hormonal, dan perubahan volume yang dialami selama menyusui, payudara dapat kehilangan kekencangan. Payudara terdiri dari jaringan adiposa (lemak), jaringan fibrosa, dan kelenjar. Mereka kekurangan dukungan alami untuk mengatasi gaya gravitasi dan karena mereka hanya dilindungi oleh sejumlah otot dan kulit, mereka akan kehilangan tempat aslinya. Untuk menghindarinya, disarankan untuk melakukan latihan meja khusus untuk memperkuat otot-otot yang berada di belakang payudara.

Dengan latihan ini Anda juga akan melatih lengan, yang sekarang harus kuat untuk menggendong bayi. Namun, pengobatan rumahan yang baik untuk meletakkan dada di tempatnya adalah pijatan yang menyegarkan dengan air pancuran dingin. Setelah Anda selesai menyusui, Anda dapat menggunakan gel khusus untuk mengembalikan kekencangan payudara Anda.

Marisol Baru. situs kami

Anda dapat membaca lebih banyak artikel serupa dengan Kecantikan pascapersalinan: tips untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh Anda, di kategori Pasca melahirkan di situs.


Video: Cara Mengetahui Bentuk Tubuh Sista termasuk yang mana?. Sorabel (Juli 2022).


Komentar:

  1. Barhloew

    Saya tidak dapat mengambil bagian sekarang dalam diskusi - tidak ada waktu luang. Segera saya tentu akan mengungkapkan pendapat.

  2. JoJojar

    Ini adalah jawaban yang sangat berharga

  3. Doulkree

    Hanya satu Tuhan yang tahu!

  4. Karisar

    Varian ini tidak mendekati saya. Siapa lagi yang bisa mengatakan apa?

  5. Wolcott

    Anda salah. Saya menyarankan untuk membahasnya. Menulis kepada saya di PM, kita akan bicara.



Menulis pesan