Publik

Proporsi diet seimbang untuk anak-anak

Proporsi diet seimbang untuk anak-anak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ketahui jumlah nutrisi yang diperlukan dalam pola makan ideal untuk anak. Ahli gizi Lucía Bultó menjelaskan apa itu proporsi protein, karbohidrat dan lemak yang dibutuhkan anak-anak untuk tumbuh sehat dan kuat.

Proporsi dan kuantitas adalah kata kunci pola makan seimbang dan seimbang untuk anak. Nafsu makan setiap anak menentukan, dalam banyak kasus, pola dari apa yang masing-masing harus konsumsi sesuai dengan usia mereka, aktivitas fisik dan olahraga yang mereka lakukan setiap hari dan periode perkembangan mereka, karena dalam puncak pertumbuhan Anda makan lebih banyak.

Ahli gizi-ahli gizi Lucía Bultó, penulis buku tersebut Saran Nutrinanny, memastikan bahwa perkembangan setiap anak, dengan memperhatikan karakteristik mereka berat badan, tinggi dan kedewasaanIni bervariasi dan ini harus diperhitungkan saat merencanakan diet.

Selain itu, anak laki-laki cenderung memiliki lebar sayap yang lebih besar daripada anak perempuan dan itu harus diperhitungkan saat mengisi piring. Sebagai peraturan, anak perempuan harus makan 10 persen lebih sedikit daripada anak laki-laki.

Jumlah yang diberikan oleh otoritas kesehatan dunia, yang menetapkan standar yang berfungsi sebagai titik awal untuk mengatur jumlah makanan yang ideal untuk anak. Menurut rekomendasi dari WHO (Organisasi Kesehatan Dunia):

  • Sekitar setengah dari total kalori yang harus dikonsumsi anak setiap hari karbohidrat
  • Antara 12 dan 15 persen harus dalam bentuk protein
  • Antara 25-35 persen berupa lemak.

Kemudian setiap anak harus memindahkan jumlah tersebut sesuai dengan kebutuhan mereka, tergantung pada momen kehidupan yang mereka jalani, usia mereka, anak-anak dengan pertumbuhan yang lebih lambat ...

Itu akan selalu menjadi dokter anak atau ahli gizi yang menyesuaikan jumlahnya tergantung pada situasi di mana anak itu dan kesehatannya. Jadi, orang dengan aktivitas fisik sedang harus mengonsumsi lebih sedikit nutrisi daripada orang dengan aktivitas lebih banyak; Usia juga merupakan faktor penting, anak-anak dan remaja lebih banyak mengonsumsi nutrisi dibandingkan orang tua.

Setengah dari piring harus penuh dengan karbohidrat di antaranya roti, pasta, kentang dan nasi. Antara 12 dan 15 persen dari piring yang sama itu harus mengandung makanan berprotein seperti daging, ikan, telur, ham, kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, buncis, dan sisanya, yaitu lemak harus dihitung sesuai dengan lemak yang dikandungnya. daging atau ikan, minyak yang kita masak dan kacang-kacangan, yang kaya lemak.

Iklim tempat tinggal juga penting karena lebih banyak buah dan sayuran yang biasanya dikonsumsi di daerah hangat daripada di tempat dingin di mana makanan berkalori lebih disukai. Namun, terkait protein, disarankan tidak melebihi 0,8 g. per kilo berat per hari dan dalam hal karbohidrat dianjurkan dalam 4,5 g. per kilo berat dan hari.

1. Konsumsi dasar
Di dasar piramida terdapat makanan yang wajib kita konsumsi sehari-hari, seperti sereal, kentang, sayur mayur, sayur mayur, biji-bijian, buah-buahan, susu, protein, turunan susu, dan minyak zaitun.

2. Konsumsi alternatif
Tahap utama adalah makanan yang harus kita makan beberapa kali dalam seminggu (tidak setiap hari) seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, telur dan daging tanpa lemak.

3. Konsumsi sesekali
Di puncak piramida, makanan yang sesekali dikonsumsi adalah kue kering, gula, minuman ringan, lemak, dan daging merah.

Anda dapat membaca lebih banyak artikel serupa dengan Proporsi diet seimbang untuk anak-anak, dalam kategori Nutrisi Bayi Di Tempat.


Video: MAKANAN Penambah Berat Badan Anak, anak kurus Ini makanannya (Juni 2022).


Komentar:

  1. Nodens

    Maaf, topiknya bingung. DIHAPUS

  2. Derrin

    Anda benar sekali. In this something is an excellent idea, it agrees with you.

  3. Arshavir

    Saya mengucapkan selamat, kata-kata apa ..., ide yang luar biasa

  4. Arasho

    Gagasan ?? yang hebat, saya setuju.

  5. Etalpalli

    And what in that case is it necessary to do?

  6. Jorrel

    It is remarkable, it is an amusing piece

  7. Angel

    Bravo, idemu yang berguna



Menulis pesan