Publik

5 Trik Mendapatkan Perut Rata Usai Melahirkan


Setelah kehamilan, bagian tubuh yang paling terpengaruh adalah daerah perut. Karena distensi yang dihasilkan oleh pertumbuhan bayi, wajar jika perut menjadi besar dan membutuhkan biaya lebih untuk kembali ke bentuk semula.

Meski perlu menjalankan pola makan yang sehat dan seimbang, serta berolahraga secara teratur, ada trik-trik untuk mengiringi kehidupan baru setelah menjadi seorang ibu, dan kebetulan kembali ke ukuran yang sama. Di Guiainfantil.com Kami menemukan cara untuk melakukan lima trik mendasar untuk mendapatkan kembali perut rata setelah melahirkan.

1. Lawan retensi cairan dengan minum lebih banyak. Salah satu masalah mendasar kehamilan adalah retensi cairan yang menakutkan, yang menyebabkan penambahan berat badan yang lebih besar, dan yang dapat terkonsentrasi di samping perut, dikaki atau pinggang. Untuk mendapatkan perut rata kembali setelah menjadi ibu, perlu untuk melawannya dengan tepat dengan apa yang mungkin tampak tidak sesuai secara apriori:dengan lebih banyak cairan. Minum air secara positif memerangi retensi yang terjadi di tubuh, mencapai agar perut tidak membengkak dan mendapatkan kembali bentuk prepartum Anda dengan mengaktifkan sirkulasi.

2. Mengurangi sabuk. Tidak disarankan untuk menggunakannya tepat setelah melahirkan, karena ginekolog menyarankan agar otot perut dapat pulih secara alami selama beberapa minggu. Namun, memang benar itu adalah trik di luar olahraga konvensional atau pola makan sehat yang harus dilakukan setelah hamil. Memakai mengurangi sabuk selama beberapa menit sehari menyebabkan kompresi pulih ketegasan ke perut.

3. Aktifkan perut dengan pernapasan. Dalam disiplin ilmu seperti yoga atau PilatesSalah satu fitur terpenting adalah belajar bernapas, mengaktifkan perut dan dasar panggul untuk ketahanan yang lebih besar. Latihan ini selipkan di perut Tidak harus hanya dilakukan di atas tikar untuk belajar bernafas, tetapi bisa menjadi kebiasaan sempurna yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, berjalan mengencangkan perut atau duduk. meningkatkan perut, yang membantu perut terbiasa dengan bentuk yang lebih kencang dan area yang mengecil.

4. Untuk berlari. Sungguh, untuk menurunkan berat badan dan memiliki a perut yang sempurna Setelah hamil, kebiasaan lari adalah yang paling dianjurkan. Terbukti bahwa ini adalah latihan yang membakar lebih banyak lemak dalam waktu yang lebih singkat, dan juga berhasil meningkatkan perut, mengeras saat Anda berolahraga lebih banyak. Hanya dua puluh menit sehari sudah cukup sehingga, dalam beberapa minggu, kita bisa melihat bagaimana perut kembali ke keadaan semula dan sekilas. lebih tegas.

5. Abs hipopresif: Dalam rentang kemungkinan latihan postpartum, perut hipopresif mendapatkan kekuatan. Mereka sempurna untuk setelah kehamilan karena mereka tidak merusak dasar panggul dan memungkinkan sosok untuk kembali seperti sebelum melahirkan. Dengan jenis perut ini pengurangan perut yang cukup besar tercapai, karena latihan dirancang khusus untuk itu ibu baru-baru ini. Belajar bernapas dengan mengeluarkan udara dari paru-paru tanpa membiarkannya masuk sepenuhnya, membantu perut mengeras, dan senam perut dapat dilakukan dalam berbagai postur tubuh, baik berdiri atau berbaring telentang.

Anda dapat membaca lebih banyak artikel serupa dengan 5 Trik Mendapatkan Perut Rata Usai Melahirkan, dalam kategori Postpartum On-Site.


Video: Bagaimana Cara Mengecilkan Perut. Olahraga Setelah Melahirkan? Qu0026A w. Salsa (Januari 2022).